逢年过节就是大鱼大肉，这是中国酒桌上的酒文化。可是，毕竟吃多了油腻的食物，对我们的身体健康有很大的影响。吃油腻了怎么解油呢？吃油腻了恶心怎么办呢？下面就具体来看看吧!
吃油腻了怎么解油：
1、多喝水
喝水能促进血液循环，加快体内的新陈代谢，在吃清淡的食物后，可以多喝些温开水，以协助肠道蠕动，保护肠胃，使油腻的食物在胃里被快速的消化，起到解油腻的感化。而且还有助于排便，把过多的油从体内排出去。假如不想喝纯白水，也可以喝大麦茶、普洱茶，也是能起到解油腻的效果的。
2、吃主食
吃油腻食品 的时候，不要只吃菜，少吃主食或完全不吃主食，主食是碳水化合物的主要来源，参与蛋白质、脂肪的代谢进程，还能为人体提供膳食纤维。在吃油腻食品 时，应该适量的吃点主食，增加玉米、燕麦等成分，还有像小米粥、面条汤、疙瘩汤等，有比较好的清火解油腻的作用，能加重肠胃的担负，吃油腻的东西反胃。
3、喝牛奶
在吃完清淡的食物后，可以选择喝杯牛奶，能缓解嘴里或是食道里油腻的觉得。吃油腻的东西反胃。
4、喝果蔬汁
把蔬菜和生果综合榨成果蔬汁，在吃比拟油腻的食品 时或是吃完后再饮用，生果和蔬菜中的维生素和矿物质身分 是可以帮助消化，促进身体新陈代谢，从而起到解油腻的作用。
5、喝醋
醋里面有氨基酸成分，具有分解脂肪，促进新陈代谢的作用。在食用过多清淡食物和肉类时，喝上一点醋，能促使消化系统排泄出少量的消化液，帮助消化，解除清淡感。
吃油腻了恶心怎么办：
1、一般的吃油腻东西恶心
吃太多油腻东西，胃内不舒服，恶心想吐。建议多吃些助消化、解油腻的食物，如洋葱、银耳、冬瓜、泡菜、牛奶、食醋、乌龙茶等。另外，吃完油腻食物可喝些淡盐开水、菜汤、米汤、果汁、米粥等，以补充水、盐和维生素来缓解恶心感。
2、怀孕导致吃油腻东西恶心
如果你近期有性生活，并非单身，吃了油腻食物有想吐反应很可能是怀孕了。因为吃了油腻的东西恶心是怀孕早期很普遍的一种妊娠反应。建议你在家用验孕棒或到医院检查一下是否是怀孕了。
关于孕吐，可以适当吃些生姜、柠檬、清淡小米粥、蜂蜜、多喝温水等来缓解。
3、肝功能有损吃油腻东西恶心
一般来说，如果有进食油腻的食物发生呕吐的症状，还有可能是肝功能受损。因为肝脏是人体重要的消化器官，恶心想吐是临床上常见的症状，引起恶心呕吐的原因有很多，而肝功能异常是比较普遍的一种。
建议吃了油腻食物经常有想吐的反应，若排出怀孕的因素，最好还是及时到医院去做个肝胆的B超检查下，同时最好能够再做个肝功能及两对半检查，以免延误了病情的治疗。
4、胃不好吃油腻东西恶心
吃油腻食物会想吐还有一种可能是胃不好，如患了胃炎，因为饱胀、吃油腻容易恶心、返酸、胃部疼痛等都是胃炎的症状表现。恶心呕吐等是胃炎的常见表象症状，为了更加明确，建议到医院做一下详细的血液检查和粪便检查。
对于胃不好，吃完油腻食物胃内反酸、恶心想吐症状，建议可以鸡蛋壳开水送服，治疗胃痛、吐酸、反胃等症状。或者饭后嚼嚼口香糖来缓解，因为咀嚼的时候可以促进唾液腺增加唾液的分泌，此时吞咽次数也随之增多，这些吞咽的唾液可以冲走涌上食道的胃液，使回流入胃中的胃酸得到稀释，也就消除灼烧不适的感觉。